Электролиты: что это такое и как выбрать электролитный порошок
Электролиты — это минеральные вещества, которые в воде расщепляются на ионы: натрий, калий, магний, кальций и хлорид. Мы получаем их с пищей и напитками, а часть из них выводится с потом. Поэтому об электролитах чаще всего задумываются в жаркую погоду, во время долгих тренировок, после бани или в дальней дороге.
Основные электролиты и их источники в рационе
- Натрий и хлорид – поваренная соль, хлеб, сыр, бульоны.
- Калий – картофель, бананы, бобовые, сухофрукты, овощи.
- Магний – орехи, семена, цельнозерновые продукты, какао, зеленые листовые овощи.
- Кальций – молочные продукты, семена кунжута, брокколи.
Магний способствует электролитному балансу. Калий способствует нормальной работе мышц.
Когда люди выбирают электролитный напиток
Электролитный порошок — это удобный способ обогатить воду минеральными веществами в ситуациях, когда мы потеем больше обычного:
- длительная или интенсивная тренировка, бег, езда на велосипеде, командные виды спорта;
- жаркий летний день, работа в условиях жары, баня;
- долгое путешествие или поход.
Как выбрать электролитный порошок
- Смотри состав на упаковке. Сравни, сколько миллиграммов натрия, калия и магния содержится в одной дозе.
- Обрати внимание на сахар. В спортивных напитках углеводы предназначены для нагрузки, для повседневного употребления подойдет вариант с меньшим содержанием сахара.
- Соблюдай дозировку и количество воды. Добавляй столько воды, сколько указано на упаковке, чтобы вкус и концентрация были правильными.
- Выбирай вкус, который будешь пить с удовольствием. Электролиты чаще всего принимают регулярно, поэтому вкус имеет значение.
Электролиты Biofarmacija
- SPORT&BASIC – электролитный раствор с магнием, калием, цинком и солью, 14 пакетиков.
- SPORT&HYDRO+ – электролитный порошок для спорта и повседневной жизни, 28 пакетиков.
- SPORT&ISOTONIC – порошок для изотонического напитка с электролитами и витаминами для спорта.
- HYDRO FORTE – порошок для электролитного раствора с минеральными веществами и жизнеспособными молочнокислыми бактериями, 6 пакетиков.
- AQUATONIC – натрий, калий, магний, цинк, витамин С и гиалуроновая кислота для обогащения воды, 10 пакетиков.
- MAGNIJS+KĀLIJS SPORT&CARDIO – электролитный порошок с магнием и калием и экстрактом боярышника, 14 пакетиков.
Все продукты в одном месте можно найти в разделе Электролиты и гидратация.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли купить электролиты в аптеке?
Да. Продукты Biofarmacija доступны более чем в 800 аптеках Латвии, а также в интернет-магазине biofarmacija.lv с бесплатной доставкой для заказов от 50 €.
Чем электролитный порошок отличается от обычной воды?
В воду добавляются минеральные вещества, например, натрий, калий и магний. Точное количество в каждом продукте указано на упаковке и на странице товара.
Как часто можно употреблять электролиты?
Соблюдай указанную на упаковке рекомендуемую суточную норму и не превышай ее. Если ты принимаешь медикаменты или у тебя есть проблемы со здоровьем, перед применением проконсультируйся с врачом или фармацевтом.
Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание. Важны разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
