Raksts: Elektrolīti: kas tie ir un kā izvēlēties elektrolītu pulveri
Elektrolīti: kas tie ir un kā izvēlēties elektrolītu pulveri
Elektrolīti ir minerālvielas, kas ūdenī sadalās jonos: nātrijs, kālijs, magnijs, kalcijs un hlorīds. Tos uzņemam ar uzturu un dzērieniem, un daļa no tiem izdalās ar sviedriem. Tāpēc par elektrolītiem visbiežāk sāk domāt karstā laikā, garos treniņos, pēc pirts vai ilgā ceļā.
Galvenie elektrolīti un to avoti uzturā
- Nātrijs un hlorīds – galda sāls, maize, siers, buljoni.
- Kālijs – kartupeļi, banāni, pākšaugi, žāvēti augļi, dārzeņi.
- Magnijs – rieksti, sēklas, pilngraudu produkti, kakao, zaļie lapu dārzeņi.
- Kalcijs – piena produkti, sezama sēklas, brokoļi.
Magnijs veicina elektrolītu līdzsvaru. Kālijs veicina normālu muskuļu darbību.
Kad cilvēki izvēlas elektrolītu dzērienu
Elektrolītu pulveris ir ērts veids, kā ūdeni papildināt ar minerālvielām situācijās, kad svīstam vairāk nekā parasti:
- ilgs vai intensīvs treniņš, skriešana, riteņbraukšana, komandu sports;
- karsta vasaras diena, darbs karstumā, pirts;
- garš ceļojums vai pārgājiens.
Kā izvēlēties elektrolītu pulveri
- Skaties sastāvu uz paciņas. Salīdzini, cik miligramu nātrija, kālija un magnija ir vienā devā.
- Pievērs uzmanību cukuram. Sporta dzērienos ogļhidrāti ir paredzēti slodzei, ikdienas dzērienam der variants ar mazāk cukura.
- Ievēro devu un ūdens daudzumu. Iejauc tik ūdens, cik norādīts uz iepakojuma, lai garša un koncentrācija būtu pareiza.
- Izvēlies garšu, kuru dzersi ar prieku. Elektrolītus visbiežāk lieto regulāri, tāpēc garšai ir nozīme.
Biofarmacija elektrolīti
- SPORT&BASIC – elektrolītu šķīdums ar magniju, kāliju, cinku un sāli, 14 paciņas.
- SPORT&HYDRO+ – elektrolītu pulveris sportam un ikdienai, 28 paciņas.
- SPORT&ISOTONIC – izotoniskā dzēriena pulveris ar elektrolītiem un vitamīniem sportam.
- HYDRO FORTE – elektrolītu šķīduma pulveris ar minerālvielām un dzīvotspējīgām pienskābajām baktērijām, 6 paciņas.
- AQUATONIC – nātrijs, kālijs, magnijs, cinks, C vitamīns un hialuronskābe ūdens bagātināšanai, 10 paciņas.
- MAGNIJS+KĀLIJS SPORT&CARDIO – magnija un kālija elektrolītu pulveris ar vilkābeli, 14 paciņas.
Visus produktus vienuviet atradīsi sadaļā Elektrolīti un hidratācija.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai elektrolītus var nopirkt aptiekā?
Jā. Biofarmacija produkti ir pieejami vairāk nekā 800 Latvijas aptiekās, kā arī e-veikalā biofarmacija.lv ar bezmaksas piegādi pasūtījumiem no 50 €.
Ar ko elektrolītu pulveris atšķiras no parasta ūdens?
Ūdenim tiek pievienotas minerālvielas, piemēram, nātrijs, kālijs un magnijs. Precīzs daudzums katrā produktā ir norādīts uz iepakojuma un produkta lapā.
Cik bieži elektrolītus drīkst lietot?
Ievēro uz iepakojuma norādīto ieteicamo diennakts devu un nepārsniedz to. Ja lieto medikamentus vai Tev ir veselības traucējumi, pirms lietošanas konsultējies ar ārstu vai farmaceitu.
Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu. Svarīgs ir daudzveidīgs un sabalansēts uzturs un veselīgs dzīvesveids.
